Não é sobre o resultado

Enquanto pensava sobre o que escrever para este weblog hoje, fiz, por brincadeira, um pedido à uma “inteligência artificial” – que me escrevesse um soneto em rima rica baseado na terapia de aceitação e compromisso. Aqui vai:   Ó coração que busca a paz serena, Na dor que insiste, na alma que padece, Não fujas mais da mágoa que te enobrece, Aceita o espinho que a vida te acena.   Deixa o controle, a luta que envenena, E o pensamento...

Quando você vai perceber que Viena te espera?

Em uma manhã de domingo, enquanto eu bebia meu café, uma playlist tranquila tocava. Uma música com melodia calma e agradável ganhou minha atenção. Ela dizia: “Vá devagar, sua criança louca. Você é tão ambicioso para um jovem. Mas se você é tão esperto. Me diga por que ainda tem tanto medo?” (“Slow down, you crazy child. You’re so ambitious for a juvenile. But then if you’re so smart. Tell me why are you still so afraid?”). Era uma música...

Onde acontece sua vida?

Neste vídeo trago uma breve reflexão sobre os efeitos das tentativas de evitar o sofrimento, fugir do desconforto e /ou controlar aquilo sobre o que não temos controle. A animação “O convidado indesejado” nos apresenta uma metáfora muito utilizada na Terapia de Aceitação e Compromisso, ilustrando o que acontece com a nossa vida enquanto lutamos com as experiências indesejadas. Link para o vídeo citado: https://www.youtube.com/watch?v=D3lAVOMUWc4

Reflexão com uma sacola de bananas

Anteontem aconteceu algo interessante, era domingo, eu estava estudando para a disciplina que vou começar a ministrar essa semana. Meu estudo estava rendendo, somado a uma ansiedade pelo início das aulas que me fazia estar mergulhada nos livros naquele momento. Eu gosto muito de dar aula, mas também é uma atividade que eu me cobro muito, pois quero entregar um bom trabalho. Nesse dia, eu estava sentada estudando na mesa da cozinha, ao meu lado, tinha uma sacola de bananas que...

Quando o amor perde o cuidado: por que casais passam a se tratar com menos gentileza com o tempo?

“Será que tem uma cláusula no contrato da relação que autoriza tratar o outro com menos gentileza depois de alguns anos juntos?” Essa pergunta, embora retórica, revela uma dor comum em muitos relacionamentos amorosos: a constatação de que, com o tempo, os gestos de cuidado diminuem e a agressividade cotidiana aumenta. Palavras duras, impaciência, ironia e desatenção vão substituindo a curiosidade, a escuta e o afeto. Mas por que isso acontece? O Processo de Habituação: Quando o Extraordinário Vira Rotina...

O INVERNO E A DESREGULAÇÃO EMOCIONAL

Costumo pensar no impacto que as estações do ano possuem na desregulação emocional ou nos transtornos de humor. Moro no Rio Grande do Sul, em Porto Alegre e estamos passando por um rigoroso inverno, de muito frio e baixas temperaturas. Ainda com olhar de uma terapeuta comportamental contextual, que embasa sua atuação com foco no contexto, fiquei me questionando, de forma curiosa, sobre os fatores de vulnerabilidade num processo de desregulação emocional, tendo o frio e seus efeitos, como um...

O dia em que reencontrei comigo mesma…

Quando parei pra encontrar com esse “eu” de vinte e poucos anos atrás, parece que um portal se abriu. Como se o tempo desse uma pequena dobra e eu pudesse olhar nos olhos daquela jovem recém-formada em jornalismo, sem saber que um dia se tornaria psicóloga. O ano de 2005 foi um marco. Nove meses em Londres — sozinha, cheia de medo e coragem — me ensinaram o que é autonomia. Vivi coisas que moldaram meu jeito de estar no...

O que o nosso corpo está dizendo?

A Teoria Polivagal, proposta pelo neurocientista Stephen Porges, mostra que o nosso sistema nervoso autônomo responde ao ambiente de forma muito rápida, antes mesmo de termos tempo para pensar. Você já sentiu um alívio imediato ao chegar em casa depois de um dia estressante? Ou já se sentiu ‘paralisado’ diante de uma crítica ou desconforto? Ou mesmo sentiu vontade de chorar ao ser acolhido, sem saber bem o porquê? Essa teoria nos auxilia a entender por que essas reações acontecem...

Tick, tick… Boom! Você foi pego pela inflexibilidade psicológica

“Sabe, ultimamente, eu tenho escutado esse som. Aonde quer que eu vá, como um tick tick tick. Como uma bomba relógio em um filme clichê de segunda categoria, ou uma animação de sábado à tarde. O fusível foi aceso. O relógio conta os segundos e a chama se aproxima mais e mais até que de uma vez…” (Miranda, 2021) tick, tick… BOOM! é um filme de 2021 baseado no musical homônimo semiautobiográfico de Jonathan Larson. Jonathan começa o filme precisando...

Sobre as caixinhas em que as nossas mentes colocam a nós, nossas histórias e as mulheres das nossas vidas

Tenho uma filha de 3 anos e meio para quem leio desde bebê, e uma sobrinha de 15 anos a quem presenteei com muitos livros, mas hoje quero priorizar um deles e as reflexões que a repercussão da sua leitura nos últimos meses trouxe na vida de 3 gerações de mulheres da minha família. Chama-se “365 histórias” – um livro ilustrado com os principais clássicos infantis, que devo ter dado para minha sobrinha em algum dia das crianças quando aprendeu...